前些日子之后的那个昨天，午后三点时分，我于书桌之前就座。彼时电脑处于开启状态，然而文档呈现空白模样。手机放置于左手一侧位置，其屏幕时而亮起随后熄灭，熄灭之后又再次复亮。窗户外面传来鸟儿啼叫之声，楼上头有人正在变动挪动椅子，甚至于我感觉楼下那条犬吠叫响动要比平常具备更多实质内容。

我就是没法开始。

脑海当中所填塞的，实在是过于繁杂众多了，恰似一锅粥，并且呈现出的是那种已然煮得糟糕的熬糊了的状态，我忆起了上周未曾回复的消息，接着又瞬间撩动起明天应当递交的物件，随后又猛地在脑海中捞出上个月的体检报告及其上面所标记的那个箭头，紧接着思绪又跳跃到十年之前自己讲出的某一句显得愚昧笨拙的话语，该死的。

就这么坐了一个小时。什么都没干，却累得不行。

即便在网络上搜索了“怎样集中注意力”，我也如此那般做下来了。搜索出来的那些事物我都知悉：番茄钟、正念冥想、手机静音、列清单等等。道理全明白，然而就是做不了。你清楚吗，那种感受——明明晓得应当做什么，可是身体好似被钉在椅子上，灵魂已然飘离了。

为什么越想专注越分心？

后来我才想明白一个问题。也许不是我不够努力，是我太努力了。

那一堆杂乱无章的意念，我极其渴望将其压制下去，然而，越是压制，它们越是不断地往外冒，仿佛用手去按压弹簧，一旦松开手，它便会弹得更为遥远。我们的大脑实际上是一个“不驯服”的器官，你越是说“别去想那个玩意儿”，它就越是去想那个。

那群专家讲的没错，注意力并非靠“逼”才行。你越是逼迫自身，前额叶便愈发疲惫，杏仁核就越发兴奋，最终直接陷入死机状态。我如今能够明白为啥我强制自己坐在那儿的那一个小时，除了烦躁之外啥都没收获到。

我试过番茄钟，真的

我试过番茄钟。真的。25分钟。就25分钟。

我将手机翻转使其背面朝下放置，开启了一档计时的器具来进行计算，对自身发声说道：仅仅只需二十五分钟而已，可以承受得住不会有生命危险。然而你是否知晓呢，开始的头五分钟状况尚可，十分钟之际内心不由自主地想去饮水。到了十五分钟时，脑海当中已然像是播放完一部情节连贯的电视剧。我甚至于能够清晰无误地觉察到，我的专注力如同一条泥鳅那般，滑溜溜的很难将其稳稳抓住，根本就无从掌控。

我后来发觉，并非番茄钟没作用，而是我领会有误。那25分钟并非要你“硬撑”，而是要让你明白，你只需撑25分钟。恰似上学时的课间操，你晓得铃声响了就能出去尽情奔跑，反倒那45分钟可以安稳坐着。

可是呀，我却老是常常致使做不到那状况。偶尔之际，二十五分钟时长显得过分延长，于是我便将其调整转变为十五分钟，甚至改为十分钟时段。反正了，只要能够促使行动得以开展起来就可以了。

为什么手机像长在手上？

这个我是真真切切地恨，有时明明没什么特别的事儿，仅仅是去解锁手机，轻轻滑动两下屏幕，之后又锁屏，再把手机放回去，过了一分钟，又重新拿起来，如此这般反复进行，就好像是患上了强迫症一般。

之后我瞧见一种说法，讲这东西是被设计用来“窃取”您时间的。每一回震动，每一条推送，都在给予您些许多巴胺，其量不多，却恰好足以令您想要再去刷一刷。您觉得自己在休憩，实则您的大脑始终处于工作状态，在接收资讯，在处理无用之物。比上班还要疲惫。

我当下尝试着将手机扔至客厅，或者把它塞到抽屉的最里头。通过物理方式进行隔绝，确实是有效果的。虽说刚开始的时候会感到焦虑，会产生“倘若有人找我那该如何是好”这样的想法，然而实际上，根本就不存在什么人来找你呀。

是不是我太没用了？

偶尔分心占据时长过多，我便会对本人持有怀疑倾向。究竟是不是我自身的自制力欠缺到了相当程度？究竟是不是我的脑部出现了某些状况？我曾前往进行查询，被告知这具备一种称谓叫做“注意力缺陷”，还拥有别类名号叫做“脑雾”。

可是随后我读到了一个事物，讲的是我们每日所接纳的信息数量，等同于古时候的人一生所目睹到的。究竟是真是假我并不晓得，然而感觉好像是真的。古时候的人能瞧见什么？是太阳升起又落下，是庄稼以及牛羊。那我们现如今？每一个小时都会有数目众多的热点、八卦、短视频朝着脑袋里灌输。脑袋不爆炸才怪。

所以不是我没用。是这个时代，对注意力太不友好了。

那后来呢？

后来我没找到什么灵丹妙药。但我开始放过自己了。

能自我许可走神，走神之际，望向窗外那棵树，瞧它遭风刮得摇东摆西，看上三分钟，而后回转，不斥责自己。

有种东西被我学会了，它称作“写下来”，是这样的，当脑子处于混乱状态之际，去拿一张纸，将全部念头都写出来，写完随之扔到一旁，这情形如同把后台清空，手机便立刻变得顺畅起来了。

我另外发觉，处于活动状态相较于安坐而言更具效用。当难以保持安坐状态之时，去直立起身走上几圈予以活动，或者去接取一杯水进行活动。一旦身体产生活动，仿佛脑部跟随其一同苏醒过来一样。

最为神奇的是一个周末的下午，我并未设定目标，也没有开启计时器，仅仅是想着“随意翻看两页书籍”。到头来一看竟然就是整整两小时，期间手机响了三次，我却都全然没有听到任何声响。经过后来才知晓那被称作“心流”，是一种极为难得的状态，它并非是强求逼迫而得来的，而是需要静静等待才能够出现的。

我现在还是会分心。还是会在书桌前发呆。还是会忍不住摸手机。

但我不那么怕了。

我晓得那团杂乱当中，存在着一小片区域是归于我的。只要我意愿如此，缓缓地来，总归可以返回。犹如家中的钥匙，你明白它在包里，只不过需要耗费一些工夫去寻。

如果今天实在找不到呢？那就明天再说吧。

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