每一个人都存在着在某一个阶段之中可能被生活给按压在地面上进行摩擦的情况，那种寻觅不到出口的迷茫之感，会致使人们去怀疑所有的一切。这一篇文章所要讲述的，乃是我的朋友林峰的那切实发生过的经历。他经历了公司倒闭，负债高达两百万，女友与之分手，然而在两年之后却再度崛起，将所有的债务全部还清。期望他的这段经历，能够给你带去些许力量。

什么是人生的低谷？——我亲历的至暗时刻

在2024年3月的时候，于深圳科技园地点。林峰所创办的AI创业公司，由于融资遭遇失败情况，致使账上资金链完全断裂开来。前一天之际，还正与投资人谈论估值事宜，然而到了第二天，就不得不去直面员工工资无法发出的窘迫困境了。

深夜里，他连续熬过三个通宵，最终下定决心要清盘。然后，在公司注销的那天，他伫立在科技园的门口，凝视着往昔曾经奋斗过的那座写字楼，此刻心里空落落的好像什么都没有了。紧接着他完成清算所有债务的工作，但最终却发现自己还欠着供应商以及银行贷款多达200多万。

在那段时期，他将自身封闭于深圳白石洲的出租屋内，窗帘被拉得密不透风，手机不敢开机，一则是惧怕催债之类的电话，二则是惧怕来自前女友所发送的信息，她在公司破产倒闭的前一个月提出了分手。

林峰后来跟我讲这话时，那会儿他说，他当时觉得人生就这样了，他30岁出头，他一无所有，他还欠一屁股债 ，他是语气平静得像在讲别国的故事。但我明白，那是他人生最暗的夜。

低谷期如何自救？从认知重构开始

转机现身于一个极为偶然的下午，2024年5月的时候，林峰于出租屋内翻找出一本朋友先前送给他的书，那本书名为《逆商》，书里存在一个概念称作“认知重构”，简单来讲也就是去改变你看待处于困境之际的方式。

他着手去试用书里所授之方法，于每日临睡前撰写“三件好事”日记，不论一日何等糟糕，皆是要寻觅出三件值得予以记录之事，首日他所书写的内容为一，外卖小哥未催促自己下楼去取餐，二，房东于本月未催缴房租，三，瞧见阳台上的绿萝依旧存活。

这个法子听起来蛮傻气的，然而持续两星期之后，他发觉自身的注意力真切地肇始从“我完了”渐次朝着“我还能够做点啥”变换。

在2024年6月当中的某一个下午，他于深圳大学周边区域执行送外卖的工作任务，而这是他那时仅有的收入获取途径，期间他碰到了一位钻研心理学的教授。在等待餐品送达的时段，教授瞧见了他手机备忘录里所记载的“三件好事”，随后主动开启了与他的交谈。

教授跟他讲，这实际上是积极心理学当中“心理资本”训练的一部分，心理资本涵盖四个维度，分别是自我效能感、希望、韧性以及乐观，处于低谷期的人，最容易遗失的便是这四个方面。

什么样的能量最管用？三个真实来源

林峰后来总结，支撑他走出低谷的能量，主要来自三个地方。

首个能量源头，源自“能瞧见的些微举动”。他着手将 “偿清二百万” 这般庞大目标解析成一粒粒可着手施行的小任务。今儿送若干单外卖，明日学何种新技能，后天联络哪一个兴许的契机。每一个小任务的达成，皆会予他些许掌控之感。

“当你感觉人生处于失控境遇之时，便去着手做一件你能够全然把控的微小之事。“，这是他在随后于博客之中反复陈述的一句话。

第二股能量，源于“被接住的刹那”。2024年7月，他在广州的表兄知悉他的状况后，二话没说转了5万块钱过来，仅说了一句：“先拿去用，不用急着还。”他大学时的室友晓得他在送外卖，帮他引荐了一份线上数据分析的兼职，一个月能多赚三四千。

那些助力于平常时候瞧着不算什么，然而在那个特定阶段，每一份善意皆如一根绳，于泥潭中将他向上拉扯了一下。林峰讲，低谷期最惧怕的并非是没钱，而是感觉自己被整个世界遗弃了。而恰恰正是这些伸出援手之人，令他坚信尚未至绝境。

这第三股能量，源自“身体先动起来”，他强制自己于每日清晨7点出门跑步，跑步的路径是从白石洲往深圳湾公园跑去，然后再折返，全程共计6公里。在最开始跑步之时，每迈出一步内心想的都是放弃，然而当跑完一个月以后，他发觉自身的睡眠以及情绪都比之前稳定了许多。

产生于运动之中的多巴胺，成为了处于低谷时期的他最为便宜的“抗抑郁药物”。那种习惯，他持续坚持了一年半的时间，直至如今都未曾间断过。

从负债200万到东山再起，我做对了什么？

将时间设定为2024年的9月，林峰开启了在知乎以及公众号之上撰写文章的行为，其目的在于分享自身创业失败所累积下来的教训，还有处于低谷时期自我救助的整个过程。他所进行的撰写有着格外实在的风格，并非那种充满鸡汤意味的内容，也不是通过卖惨来获取关注，仅仅是讲述自身曾经经历过的那些挫折，以及尝试运用过的各类方法。

令人意想不到的是，第一篇名为《创业失败欠债200万，我每天在送外卖》的内容竟然火了。评论区当中有好多人声称，从他所撰写的文字里面察觉出了真实的力量。渐渐地，有企业找上门来邀请他担任顾问，有投资人乐意给他投资小项目，另外还有出版社前来找他约书稿。

2025年3月，他凭借做顾问积攒下来的钱，注册了一家小公司，从事轻资产的商业咨询。此次，他既没有盲目地进行扩张，也没有租赁豪华的办公室，甚至连全职员工都没有招聘，仅仅依靠自己以及几个兼职伙伴，逐个去攻克项目。

直至2025年年底之际，他已然偿还清了大部分的债务，在2026年3月，也就是上个月，于最后一笔欠款结清的那个日子，他在深圳湾公园跑了10公里路程，而后给我发送了一条微信，内容是：“兄弟，上岸了。”。

这会儿他推出了一本书，书名是《低谷自救手册》，它并非那种畅销书籍，然而每一个翻阅过的人讲都觉得有作用。他跟我提及，要是能够助力哪怕仅仅一人少去走他所经历过的曲折道路，那么这件事情便是有价值的。

支撑一个家伙走过人生低谷以及迷茫的究竟会是怎样一种能量呢？林峰所经历的事儿让我产生这样一种感觉，答案事实上并非多么繁杂：其一乃是经由一点点逐步重新塑造起来的那种掌控感，再者是身旁之人伸出手拽你一把的那个举动，还有就是身体率先行动起来进而产生的那少许多巴胺，最后是坚信“低谷并非终点”的那份执念呀。

不同人的低谷各有不同，然而走出来的途径常常相像，要是你当下也正历经一段极艰难的时日，期望林峰的事迹能够使你坚信，哪怕是再昏暗的夜晚，也终究会过去。

是否曾历经人生的低谷，当时是以怎样的方式走出来的，热忱欢迎于评论区去分享你的故事，说不定你的经历，恰好能够对另一个正处于迷茫状态的人起到帮助作用。要是觉着这篇文章具有启发意义的话，那就点赞、收藏并且转发给有需要的人。快关注我，一起来聊一聊那些有关成长的真实故事。