凌晨三点又醒了。

手机屏幕亮着，通讯录划了三遍，找不到一个能拨出去的电话。

那种感觉像是被全世界按了静音键。

你发出呼喊，却没有任何人听见， 你低声哭泣，没有人在那里看得见， 你想要尽力抓住某些东西，然而手中全部都是空气。

我懂。真的懂。

为什么偏偏是我？

我坐在马桶上想过这个问题八百遍。

答案是——没有为什么。

就像走在路上被花盆砸中，你问花盆为什么砸你，它不会回答。

别在这个问题上耗了。越耗越疼。

习得性无助

心理学家说这叫“习得性无助”。

意味着你进行了一回又一回的尝试，遭受了一跤又一跤的摔倒，直至最终连站起身来的力量都不复存在了。

干脆躺平吧。反正也没人拉你一把。

但你知道最可怕的是什么吗？

是你开始觉得——我活该。

先别找出路

这话听着不对，是吧？

可是你仔细想想，当一个人处于暴风雪之中迷失路径的时候，首要做的事情并非是去寻觅村庄，而是着手挖掘一个雪洞。

挡住风，保住体温，活下来。

你现在要做的就是这个。

吃饭。睡觉。洗澡。活着。

别管明天，别想以后，把今天过完就行。

闷声

我发现一个秘密。

人在低谷时，最怕的不是没钱，是开口求人。

求一次，心软一次，失望一次。

不如闭嘴。

把手机设置成静音状态，将朋友圈予以关闭，把那些询问“你怎么了”的问候全部屏蔽掉。

沉默不是认输。

是省着点力气，等天亮。

假装有人会来

有本书说“No one is coming”。

没有人会来救你。

这话乍听很绝望，其实不是。

它的意思是——既然没人来，那你就可以想怎么活就怎么活了。

不用等谁批准，不用看谁脸色。

你是自己的救兵。

小事清单

今天做了什么？

我列了一个单子，上面都是些蠢事：

把床单换了

下楼走了十五分钟

煮了一碗面，加了蛋

给窗台上的绿萝浇了水

做完一件，打个勾。

蠢吗？蠢。

但你能感觉到手里抓着点什么。

别翻旧账

那些“如果当初”是最毒的。

倘若当初未曾辞职该多好，要是当初没选他便是好的，要是当初没来这个城市那就好了……

别想了。

想得越多，陷得越深。

过去的你做了当时能做的决定，够了。

做点小的

别想着翻身。

翻什么身，能翻个面就不错了。

每天做一件极小的事。

擦桌子，扔垃圾，读五页书。

别管有没有意义，做就完了。

行动会把焦虑赶走。

写下来

我有个本子，专门写恐惧。

想到什么写什么，写得越吓人越好。

“我会流落街头”“我再也找不到工作”“我孤独终老”……

写完合上。

那些字被关在纸里，就咬不到你了。

学会“算了”

不是放弃，是放过。

有些事就是做不到，有些人就是留不住，有些路就是走不通。

那就算了吧。

别硬撑。

承认自己不行，反而轻松了。

影子

荣格说每个人都有自己的“阴影”。

就是你不想承认的那些部分——脆弱、嫉妒、懒惰、恐惧。

别赶走它们。

它们是你的一部分。

低谷期就是让你好好看看这些影子。

看清楚了，以后就不怕了。

最后

天总会亮的。

不是鸡汤，是真的。

之所以这样，是由于你确实在那黑暗之中停留的时长已然足够漫长，漫长到致使眼睛对黑暗达到了如此程度的适应，以至于能够察觉到旁人所无法看见的那些事物。

那东西，叫韧性。

没人来救你，但你还在。

这就够了。